人生在世，生老病死在所难免，这虽然是一种规律，但希望能多一份健康自然，少一分痛苦折磨。年老多病是正常的，但如果懂得病因和预防的办法，那么可以在遵循自然规律的同时最大程度的去减少人的痛苦。
血压
- 120/80以下是理想的收缩压/舒张压
- 139/89以下是正常血压
- 140/90至160/95是偏高血压
- 161/96以上便属于高血压
血管的阻力（变细变长）和血流量（新城代谢）对血压的影响是最直接的，虽然随着年龄的增大，身体发肤变胖和新城代谢加快是很正常的，但是高血压带来的危害是恐怖的。
疾病
- 冠心病
高血压可以损伤动脉内皮而引起动脉粥样硬化，并加速动脉粥样硬化过程。血压水平越高，动脉硬化程度越重，死于冠心病的危险性就越高。这是最常见的心脏病呀，必须引起重视！
- 尿毒症
长期高血压会造成肾脏小动脉硬化，肾小球处于缺血状态，随之影响到肾小管重吸收功能和肾小球的滤过功能，造成肾损伤。最终肾小球硬化，发展成为尿毒症。如果是肥胖引起的高血压呢？那很可能是糖尿病加尿毒症，太可怕了！
- 中风
颅脑血管长期在高血压的「洗礼」之下，重负难堪，发生动脉粥样硬化。动脉粥样硬化带来的可不仅仅是血管管腔的缩小，还有一系列脑血管疾病，即中风的隐患。中风一旦发生，几乎无法根治，其导致的高死亡，高致残是目前全世界的难题，但是中风可以预防是有先兆的，通过高危因素的干预和筛查是目前预防中风最有效的手段。已经上升到脑子了，这个真的是最恐怖也是最令人绝望的了！
预防
趁着还没由高血压，高血压还没有造成严重的影响，都预防这点把，为了自己，为了家人！
- 合理膳食
适宜:米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类
禁忌：蕃薯、干豆类、味浓的饼干类
适宜:牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品、大豆制品
禁忌：脂肪多的食品
适宜:植物油、少量奶油、沙拉酱
禁忌：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
适宜:蔬菜类、水果类、海藻类、菌类宜煮熟才吃
禁忌：纤维硬的蔬菜、刺激性强的蔬菜
适宜:淡香茶、酵母乳饮料
禁忌：香辛料、酒类饮料、盐浸食物、酱菜类、咖啡
- 适量运动
最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
- 自我管理
- 定期测量血压，1-2周应至少测量一次
- 定时服用降压药，自己不随意减量或停药
- 随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足
- 老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。